¿Sabías que, la flexibilidad ayuda a mantener las fibras musculares rejuvenecidas durante un periodo de tiempo largo?
Antes de iniciar algún tipo de actividad física, es indispensable realizar el estiramiento adecuado de nuestros músculos y articulaciones para lograr evitar algún tipo de lesión. Los estiramientos logran la ganancia de mayor flexibilidad en el cuerpo, dentro de este método de flexibilidad es importante resaltar que esta capacidad no se genera como método de estiramiento hasta cierto punto, lo principal es lograr regresar las extremidades a su estado original, logrando recuperar su forma.
Te brindamos 3 claves para lograr un estiramiento adecuado:
- Principalmente es indispensable lohta realizar un calentamiento general que logre subir un poco la temperatura de los musco
- Evitar alteraciones y rebotes que comprometen distintas rupturas en el músculo
- Es importante tener en cuenta la duración por estiramiento, lo ideal es que cada estiramiento se debe mantener de diez a quince segundos
Ten en cuenta que mantenernos flexibles evitará lesiones relacionadas con esguinces, es importante preparar nuestro cuerpo antes de realizar algún tipo de actividad física especialmente de fuerza. Finalmente al lograr flexibilidad en nuestro cuerpo podemos mejorar la técnica y habilidad en el rango de movimiento.
Recuerda que la salud es lo más importante,#cuerposanoenmentezanna
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